发布日期：2024-11-18 21:13    点击次数：144

减脂我是认真的 今天是打气贴，天冷减肥太难了，需要你们陪伴着并肩作战。 入秋以来这一个多月，我是一两都没瘦，时常游走在暴与馋之间，昨天还点上炸鸡排了，芝士爆浆的！上次点单记录是2022年！！（还有理智，吃了半块，剩下的冷冻起来了） 有没有姐妹跟我一样，最近吃多少都感觉没吃饱，吃饱了还犯馋，好想抱着牛窝骨猪蹄子大啃特啃。 这么馋一定是哪里不对。 🔺是时候展现与身体和平相处的战术了，我打算这样做： 🔹及时满足+浅尝辄止 列出来想吃的食物，把它们当做正餐的一部分逐个安排 -树夏的奇亚籽羽衣甘蓝牛油果燕麦暴珠酸奶，这个最近我会当早餐 -牛奶麻辣烫在家吃最爽，牛油锅底炒香放牛奶，煮鞋底都好吃，周末安排，剩下的汤底第二天还能煮面，一点不浪费。 -想吃面包，明天安排面包荟萃，配低卡奶油炖菜。 🔸你们信我，把想吃的列出来，这个过程本来就是欲望的释放，不会急的抓耳挠腮。回想我昨天点炸鸡，满脑子都是立马要咬到嘎嘣脆爆浆的炸物，瞬间上头，激情下单，其实真正吃的时候已经过劲儿了，吃着没有想象中的香。 🔹来点运动+泡脚 为的是暖和身体提代xie，运动选一些舒缓的来，万年推的组合：八段锦+拍八虚。最近有在尝试连瑜伽，一周三次，强度是那种身体微微发汗的低强度，主要是为了调整体态的同时活动活动关节。讲真，冬天身体微微发汗完真的很舒服。年轻时候追求撸铁后的大汗淋漓，现在微微出汗就觉得够了。 -泡脚的好处不赘述了，我一天两泡，早晚各一泡。瘦了之后特别怕冷，脚很容易凉，其实穿厚袜子就可以，我就是喜欢泡脚把脚腕子都埋在热水里，每次也不要太久，20分钟就好，不追求泡出汗。 🔖最近陆续有朋友过来问我，减了两个月才掉4斤怎么办？白天控制的很好晚上崩了怎么办？ 🗣️冬天就是难减，顺应身体，跟身体打迂回战，降低目标，在维持体重的基础上想别的。乖~ 每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~